Meditation als Therapie
Es gibt hinreichend Belege dafür, dass Meditation ein Heilmittel sein kann. Hierbei ist jedoch zu berücksichtigen, dass Meditation nicht für jeden geeignet ist. Die Entscheidung ob Meditation ein Weg für ein Plus an Gesundheit sein kann ist nicht leicht zu treffen, da die Wirkungen sehr individuell sind. Im Rahmen der Gesundheitsförderung bei ANAA bieten wir Meditation nur als Therapiebaustein innerhalb unseres ganzheitlichen Gesundheitsprogramms mit Frau Dr. med. Neter an.
Der innere Weg
Meditation zentriert das Körperbewusstsein und die Aufmerksamkeit nach innen und fungiert dabei gleichzeitig als innere Kraftquelle, die den Weg zur optimalen Gesundheit erleichtert. Meditation aktiviert und fördert außerdem die Selbstheilungskräfte und verbessert den Umgang mit Stress. Diese Entlastungen führen letztendlich zu einer positiven Veränderung der Gesundheitslage und der allgemeinen Lebenssituation.
Der äußere Weg
Neben der Meditation als inneren Weg der Gesundheit gibt es auch den äußeren Weg der Gesundheit. Hierbei spielt Meditation keine Rolle – es geht beim äußeren Weg der Gesundheit um einen verhaltenstherapeutischen Ansatz, der sich mit der angemessenen Ernährung, Bewegung und unserem Verhalten diesbezüglich befasst.
Meditationsformen
Es gibt viele verschieden Arten von Meditation. Wir unterscheiden zwischen Sitzmeditationund Meditation in Bewegung.
Sitzmeditation
Die Sitzmeditation kann sitzend auf einem Stuhl oder Meditationskissen ausgeführt werden. Bei dieser Meditationsform gibt es verschiedene Möglichkeiten, die je nach Eignung vom Lehrer gemeinsam mit dem Schüler ausgewählt werden.
Atembezogene Achtsamkeitsmeditation
Bei der atembezogenen Achtsamkeitsmeditation liegt der Fokus auf der Atembeobachtung. Hierbei kann der Schüler viele Erkenntnisse im Hinblick auf seinen Atem und seine Gedanken gewinnen.
Matrameditation
Bei der Mantrameditation wird ein spezielles Meditationswort oder eine Meditationsformel verwendet. Auch diese Meditationsform und das dazugehörige Meditationswort (Mantra) werden individuell vom Lehrer für den Schüler ausgewählt und erprobt.
Urklangmeditation
Die Urklangmeditation ist eine spezielle Mantrameditation. Sie beruht auf der indischen Yogatradition und ist für Meditationsschüler geeignet, die Yoga praktizieren oder sich speziell hierfür interessieren.
Yantrameditation
Die Yanterameditation ist eine visuelle Meditationsform, bei welcher unter Anleitung ein Meditationsbild (Yantra) verwendet wird.